札幌は、非常に素晴らしい住環境だと思います^^
札幌市は、ほぼ200万人の大都市（日本で５番目の大都市）ですが、車や電車などで30分も走れば牧歌的な、まさに北海道という風景が見られます^^
私は札幌駅や大通りでショッピングして、ススキノで飲食をすることも嫌いではありませんが、ここのところ３か月近く、中央区に足を運ぶことが無くなりました^^;;
最近、休日は札幌市外の近郊でアウトドアなどを楽しむようにしております。
おススメの穴場としては札幌近郊の、石狩市 江別市 南幌町 砂川市 滝川市 長沼町 栗山町等です^^
人口密度も適切に少なくて、濃厚接触する心配は、ほとんどありませんので、安心してリフレッシュできます(*^^*)
また、混んでいない秘湯温泉も結構ありますので、是非、ご自身でお探しくださいませ^^
それでは明日も、焦らずに自分のペースで、それぞれの役割を行っていただきたいと思います^^
札幌 西区 琴似
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
明日は、先週に続きドライブと散歩を大いに楽しんでくる予定です(*^-^*) 私事で申し訳ありませんm(_ _)m
その代わりに癒しの穴場スポットを探求した後には、ご報告いたします^^
以前にも、ブログで記載いたしましたが、生身の人間には休息は絶対に必要です^^ ここまで長期間に自粛ムードが続くと、精神的にも心理的にも、ほとほと疲弊されている方も多いと思います。そのため、閉塞感がある中でもできるストレス解消法を、自分なりに見つけてください(;^ω^)
この自粛ムードの中でも可能なストレス発散方法を、ご一緒に考えたいと思います^^
①室内（自宅）で可能な運動をする（腕立て・腹筋・背筋・スクワット等）も有効です。
②ドライブする。これは一番、リスクが少なく安全で、気分もスッキリします^^ ただし道の駅など、人混みが多い所は避けた方が無難かと思います。
③入浴を楽しむ。これは、日本人の有名なテニスプレイヤー（伊達公子さん）も実践されていたので既に皆様のなかで有名だと思いますが、入浴剤を変えたりして、毎日の湯舟を楽しむことです^^ なるべく、ゆったり長い時間入ることがコツです。温泉の方が更に癒されますが、混雑してない「秘湯の湯」を探したていただきたい^^;; 少なくとも札幌郊外になります。
④「悲観視も楽観視も、度を越さない」という中立で客観性を保つように心掛けることでしょうか？このような状況だからこそ、逆に泰然として精神面を含めて常に冷静な自己を保ちましょう。「明けない夜はない」「止まない雨はない」「ピンチはチャンス」という状況です。危機的状況の時こそ、冷静でいないと自滅します。皆様が抱えているほとんどの心配は、究極「この状況がいつまで続くのか分からない」に尽きると思います。
結論から申し上げると「誰もわからない」と言うしかありません。世界の先進国の各国首脳も現時点では、誰も見通しが全くたっていません。
そんな状況ですので、すでにご存知だと思いますが「3密（密閉・密集鵜・密接」は、絶対に回避してください。そして過剰な「悲観論と楽観論」もしないでください。目の前の現実をしっかりと受け止めて、常に臨機応変の心構えを持って頂くことが重要だと思います。その上で、一つ一つ課題をクリアーしていきましょう(*^^*)
現実的には「手洗い・マスク・うがい」をひたすら徹底することが、現時点では不可欠だと思います。
P.S. これも私事で申し訳ありませんが、書類が多くて作成させていただくまでに、場合によっては、1-2週間のお時間を頂くことがありますが何卒、ご了承ください。
札幌 西区 琴似
札幌 心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
北の大地にも、春がいよいよ近づいて参りました^^ 暖かくなることは、やはり良いものですね(*^^*)
話は変わりますが、2020年4月1日のエイプリルフールに向けて、今年の3月初旬から結構、本気でネタを考えておりました^^;; 自画自賛ながら完成度も結構高いかと思っておりました。そのため、公開するのをちょこっと楽しみにしておりましたが、日本中に蔓延し出した新型コロナウイルスのこともあり、不謹慎な発言を決してできませんので残念ながら涙を飲んで、今年は自粛させていただきます(/ω＼) 誠にスイマセンです。2011年に託したいと思います。
しかーし！ご安心ください(*^^*) 来年の2011年4月1日は溜め込んだネタを全開しますので、どうかご期待くださいませ(*^^*)
ここからは当クリニックの極秘事項となりますので、なにとぞご内密にお願いします^^ 春名副事務長が2021年4月1日に、万全を期して大笑いネタを整えていると噂で伝え聞いております。それを聞いて本当に安心しております(#^.^#) それ故に来年に託したいと思います^^
あと363日後ですが、副理事長に非常に期待したいものです(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪
札幌 西区 琴似
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
公認心理師、臨床心理士、副事務長の春名です。
もうすでに昨日から始まっていますが、新年度となりました。
新型ウィルスの影響で、入社式を行わないなど例年とは異なるスタートとなっておりますが、私自身も新しい職場で迎える初めての新年度です。そのためか、社会人になってもう何年もたっておりますが、今年の新年度は緊張感の中スタートしております。
前職場に入社当時はどうだっただろうかと思い出してみましたが、10年以上前ともなると、中々思い出せませんでした。おそらく当時も日々緊張しながら仕事に向かっていた思います。
これからも緊張と付き合いながら、がんばっていきたいと思います。
札幌 西区 琴似
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
心理師 カウンセリング
季節の移ろいは早いですね^^ 本日で令和2年3月は最終日となりました。今年も、すでに四分の一が終わりました^^
それと同時に、令和元年度も最終日となります。本日付けで、定年退職された方も多くおられたことでしょう。私の知人にも、何人かおられます。「本当にお疲れ様でした」と心から労をねぎらいたいと思います(*^^*)
そして明日、4月1日から新年度が始まります。明日から初出勤される新社会人の方や、異動先に初めて出勤される方も多いかと思います。もちろん緊張しますし、慣れるまでは気が休まらない日々が続くと思います^^;; 私も何度か経験がありますので、十分に理解できるつもりです^^
出会いと別れを繰り返しながら、人生は進んでいくものなのでしょう。
一つ一つの出会いを大切にして、多くの人々と良好な人間関係が保てるようにできれば人生はより豊かになれるのかと思います(*^^*) 私もまだまだ、恥ずかしながら未熟な人間ですが、そうありたいと常に心掛けております^^;;
P.S.志村けんさんが新型コロナで落命されたのは、ドリフ大好き世代の小生には衝撃でした。心から哀悼の念を申し上げます。「アイーン」「ダッフンダ」「変なおじさん」が、もう見れなくなると思うと寂しい限りです(/ω＼)
志村けんさん 哀しいけどお別れです。私は幼稚園の頃から、あなたのことが本当に大好きでした(*^^*) 残念ですが、お別れです。。。新井注さん いかりや長介さんが亡くなられ、次は志村さんまで逝かれました。。。
志村けんさんは、私が少年だったの頃から超人気者でした。毎週土曜日の「8時だよ 全員集合」をすごく楽しみにしてました(*^^*) ちなみにその後、21:00からは、「西遊記」でした(#^.^#)「夏目雅子さん」「堺正章さん」「岸部四郎さん」等出演されてました。懐かしい思い出ですね^^
大英帝国が世界に誇る「ビートルズ」に対して、日本が国内（一部アジア圏）に誇る「ドリフターズ」が負けないように、残りのメンバーの加藤茶さん 仲本工事さん 高木ブーさん よろしくお願いします(;^ω^)
それでは継続して、手洗い・マスク・うがいを徹底し、ご自愛くださいますようにお願いします。
札幌 西区 琴似
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
今回も携わったお仕事シリーズになります。第6弾はコンビニエンスストアでのアルバイトについてです。
前回までは、前職で心理師として携わってきた業務でしたが、今回は学生時代のアルバイトで携わってきた業務についてです。
大学1年の秋ごろから、大学院の2年の秋ごろまで5年間、セイコーマートさんでアルバイトをさせてもらっていました。もう20年近く前の話になってしまいますが、当時は最低賃金も600円台だったと記憶しています。
基本的な業務はレジや接客が中心ですが、私が勤めていたセイコーマートでは飲み物の補充および冷蔵庫内の整頓が男性アルバイトに課せられた業務でした。冷蔵庫内のペットボトル、缶の飲料などを箱ができるだけ少なくなるように、開けた箱同士の飲み物を集約していって整理をするんですが、整理整頓は個人的に好きな作業であったため、割と熱中して作業をしていたことを覚えています。夏は快適な作業で、冬は寒いという作業でした。
働き始めて何年がたった頃からなのか正確には覚えておりませんが、徐々に整理整頓の妨げになる事態が発生し始めました。今となってはとても当たり前の光景なのですが、当時はペットボトルの長さはほとんど一緒だったんです。しかし、次第にいろいろな長さや太さのペットボトル商品が発売されるようになっていきました。すると、箱のサイズが合わず、中々うまく集約できないことも生じるようになってしまいした。個人的にはぴったり収まってくれるととても気持ち良いのですが、あまりが出ると、ぴったり収まらないのですっきりいかないよになりました。必然的にすっきりしないことが増えていきました。
あれから20年近くがたちましたので現在は、懐かしい日々を感じます。
札幌 西区 琴似
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
本日、朝早くから起床して、札幌近郊の空知エリア・石狩エリアまでドライブに行って来ました^^ 天気も非常に良かったので途中で、下車して1時間くらい散歩しました。
まだ、風は冷たかったですが、日差しは暖かく初春を感じられました^^
穴場（隠し湯）温泉にも入ってきました^^ 源泉かけ流しで非常に泉質は良いのですが、来客もそんなに多くない温泉に2時間ほど浸かってきました^^♨
3か月ぶりの温泉に感激しました^^
では本日、散策した石狩灯台を、散歩道から撮影した写メを乗せさせていただきます^^
P.S.その後、石狩ビーチに行きました。車が四駆仕様でしたので、水際までを寄せては、波打つ海を本当に満喫・堪能でしました(*^^*)
やはり北海道は、素晴らしいです^^
札幌 西区 琴似
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
公認心理師・臨床心理士・副事務長の春名です。
過去に第5談まで、私がこれまで携わったお仕事についてご紹介させていただきました。
今回はその番外編として、心理師ではない業務についてご紹介したいと思います。業務というよりは趣味に近いお話です。
私は家電が好きで、特にパソコン関係や生活家電など、電気屋さんは楽しいところだなと思ってしまいます。記憶を遡って初めに気になった家電は「どちらからも開ける冷蔵庫」が発売されたときでした。その時は左右同時に引くとどうなるんだろうという興味でしたが、その後、より広範に興味を持ち始めたのは大学生になり、パソコンを利用し始めた頃からでした。それ以来、パソコンを中心に家電への興味が増していきました。
専門的な知識があるわけではないので、あくまでも家電が好きな素人としてですが、前職ではその興味関心から、他のスタッフからお勧めのパソコンを見繕うという依頼が時々舞い込んできました。その人がどのような利用方法で、どのぐらいの作業が可能なものを欲しているのか、予算を伺い、いくつかの商品をピックアップするという作業です。結果的に提案したものを買いましたという報告は受けたことごくわずかですが、参考になりましたと感謝はされました。
今日は私がいつもパソコンの性能を示す数字を理解するときの説明に使っていた、引っ越し屋さんのたとえでパソコンの性能を説明する話をご紹介したいと思います。パソコンの性能をみるポイントとして、CPU、メモリー、ハードディスク容量というものがあります。これらの説明を引っ越し屋さんに例えてする方法です。ちなみに細かく書くと書ききれないため、省きますが、数字が大きければより良いと大まかに理解してもらってよいでしょう。
まず、CPUとはパソコンが電算処理をする部分を指します。ここが高性能であるほど、パソコンは素早く作業ができるということになります。なので、この部分は引っ越し屋さんの作業員のテキパキ度ということになります。テキパキした作業員であればあるほど、早く終わります。
次にメモリーとは処理を行う作業台のようなものです。この数字が大きければ大きいほど、小さいものに比べて作業スペースが広いということになります。なので、作業の効率が上がります。
そして、ハードディスク容量はトラックが大きいことを意味します。たくさんの荷物を積めるということになります。こんな風にパソコンの性能を説明しておりました。
どんな風に説明したり、話すとより理解してもらえるかということを考えることは心理師としても重要なテーマです。これからもより理解してもらえるような例えや話し方を心理師としてもそれ以外の場面でも考えていけるといいなと思います。
札幌 西区 琴似
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
最近「新型コロナ」のため、私個人ごとで恐縮ですが、札幌ことにメンタルクリニックでの日々の診察以外は、自宅で引きこもりがちの生活を送っております(/ω＼) 副作用として（笑）喜ばしいこともありました^^ それは読書をする時間が増えたことです^^ 小生はもともと、活字中毒を自認するくらいの読書大好き人間ですので、医師会や学会誌等の医学誌以外にも、文学・歴史・政治経済などの知識をアップデートできる機会が増えたのは、非常にありがたいと思っております(*^^*)
最近は、以前に好きだった漢詩を再び読んでいます。中国唐時代に杜甫と甲乙付け難い、素晴らしい詩人である李白の詩が、この季節は心に滲みますので、ご紹介させていただきますね^^
故 人 西 辞 黄 鶴 楼
煙 花 三 月 下 揚 州
孤 帆 遠 影 碧 空 尽
惟 見 長 江 天 際 流
日本語でわかり易いように、2段階で翻訳します(*^^*)
①「故人西の方、黄鶴楼を辞し煙花三月揚州に下る。孤帆の遠影、碧空につき、惟だ見る長江の天際に流るるを」 更に噛み砕きます^^ ↓をご覧ください。
②昔からの心の友である孟浩然が、黄鶴楼（現在の武漢市近辺にある壮大な櫓：三国志時代に呉の孫権が作ったのが起源です。現在は有名な観光地スポットになっています^^）に別れを告げようとしている。春霞もあり、まさに花も煙る今春３月に揚州へと下って行こうとしている。当然、私（李白）も別れを惜しみ見送りに来たが、船の帆が徐々に青空に吸い込まれるように小さくなっていく。ああ、いよいよ船さえ見えなくなってきた。後は、ただただ長江が天際に向かって流れているのを見ているだけになってしまった。
まさに、この季節である春の別れを代表する詩ですね^^ 中国唐時代、西暦700-750年くらいにあった出来事ですが、現代でも十分にその感性は理解できますね^^
この季節は、何かと異動も多いと思います。精神的にも心理的に、何かと心穏やかでないこともあるかと思いますが、1300年前も同様だったようですので、ご自身の人生の分岐点として、冷静に受け止めていただきたいと思います^^
それでは、皆様の「こころとからだ」の平穏をお祈りいたします(*^^*)
免疫力の維持・向上のためにも、十分な睡眠を確保することが非常に大切ですので、そろそろ落ちます^^ それではお休みなさい^^
札幌 西区 琴似 二十四軒
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
公認心理師・臨床心理士・副事務長の春名です。
３月も残すところあとわずかとなりました。
新型コロナウイルスの影響もあり、今年は例年とは異なる春の様子が残念に感じていらっしゃる方も多いと思います。
私の中で、今年唯一この時期に助かったと感じられたことが雪解けの速さでした。今年は例年にない少雪でしたね。もちろん、雪の少なさにお困りになられた方もたくさんいらっしゃると思います。ただ、個人的には除雪や雪割の労力が少なく済んだことは喜ばしいことでした。このような年もきっとごく稀なことだとは思いますが。
１０年ほど前になるかと思いますが、今年ほどではありませんが、年末までほとんど雪がない冬があったと記憶しています。その冬は年明けから一気に降雪し、結局は例年通りの積雪量になったと記憶しておりますが、帳尻はあってました。
その冬の年明けは本当に雪かきが大変だったことを覚えています。朝と夜、１日２回の雪かき、休日は１日３回雪かきをしておりました。風向きによっては吹き溜まりによって玄関が開かず、窓から外に出た日もありました。毎年、冬が近づくと、またひどい積雪になるのではないかと気が沈んでおります。結果論ですが、今年は本当に雪かきいらずの冬でした。毎年このような少雪であることは北海道らしさも失われ、望むものではありませんが、できれば１日おきぐらいの雪かきで済むような冬であってもらいたいなと思います。
先日は、すでにタイヤ交換をされている方も見かけました。札幌ことにメンタルクリニック周辺もすっかり雪は解けております。今年は春の訪れが例年よりもやはり早いのだなと感じます。早く、例年のような春を過ごせる日が訪れるといいなと思っております。
札幌 西区 琴似
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
公認心理師・臨床心理士・副事務長 春名