新年明けましておめでとうございます。少し遅くなりましたが、新年のご挨拶をさせていただきますm(_ _)m
年末は慌ただしい方もたくさんおられたと思いますが、お正月はゆっくりお過ごしできたでしょうか？
当、札幌ことにメンタルクリニックは本日、2023年1月4日から診察を開始いたしました。今年も宜しくお願い申し上げます。
連休明けには、仕事や学校などに行きのが精神的にも肉体的にも辛いものですが、少しづつ普段の生活に戻していきましょう^^
札幌 西区 琴似
精神科 心療内科
札幌メンタルクリニック 院長 阿部 多樹夫
凄まじい被害をもたらした東日本大震災から、2022年3月11日でちょうど11年が経過しました。
以前にも当ブログに記載しましたが、当時、五稜会病院に勤務しておりましたが、札幌市医師会からの要請もあり、その時一緒に勤務していた現在の当クリニックの春名事務長と2人で復興のボランティアの一環として、被災後のメンタルヘルスのケアをお手伝いに行ってきました。
現地の被害の惨状を目の当たりにして、言葉を失いましたが、少しでも被災された方の心のケアに貢献できるように、連日、公民館や出来たばかりの仮設住宅を駆けずり回っていました。
具体的には、認知行動療法的なアプローチへの手引やカウンセリング・震災後にトラウマを受けた子供たち大人に対して大人たちの接し方などについて、お話してきました。
本来ならば、ちょうど10年後である2021年に復興した街の状況を見に行くと固く心に誓いましたが、コロナのため緊急事態宣言下でしたので、非常に残念ながら断念せざるを得ませんでした。
そのため、今年こそ復興の姿を、この瞼で直接確認しに行きたいと強く考えております。
P.S．このような状況下で、更にロシアによるウクライナ侵略が深刻化しております。世界中がコロナで苦しんでいる最中、更に人災である戦争の苦しみまで拡散されるとは、あまりにも残念で仕方ありません。一刻も早く、平和が訪れてくれることを切に願っております。
札幌市 西区 琴似
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック 院長 阿部 多樹夫
札幌は、非常に素晴らしい住環境だと思います^^
札幌市は、ほぼ200万人の大都市（日本で５番目の大都市）ですが、車や電車などで30分も走れば牧歌的な、まさに北海道という風景が見られます^^
私は札幌駅や大通りでショッピングして、ススキノで飲食をすることも嫌いではありませんが、ここのところ３か月近く、中央区に足を運ぶことが無くなりました^^;;
最近、休日は札幌市外の近郊でアウトドアなどを楽しむようにしております。
おススメの穴場としては札幌近郊の、石狩市 江別市 南幌町 砂川市 滝川市 長沼町 栗山町等です^^
人口密度も適切に少なくて、濃厚接触する心配は、ほとんどありませんので、安心してリフレッシュできます(*^^*)
また、混んでいない秘湯温泉も結構ありますので、是非、ご自身でお探しくださいませ^^
それでは明日も、焦らずに自分のペースで、それぞれの役割を行っていただきたいと思います^^
札幌 西区 琴似
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
10月に入ってから、急に冷えてきました。
最近の札幌は、残暑が長いのでしょうか^^；数日前は暑かったですね。
私は地下鉄通勤してますが、車内の皆さんの服装を見るたびに、季節を感じております^^ 寒暖差が大きくなってきましたので、風邪などにご注意ください。
ところで、札幌ことにメンタルクリニックに令和元年10月1日から常勤の公認心理師（臨床心理士）が来てくれました。
カウンセリングや心理検査も少しづつ始めてもらうつもりですが、どこの職場でも同様に、まずは職場に馴染んでもらうことが何より大切だと院長（管理者）として思っております。
そのため徐々に、カウンセリング時間を拡大させていただくつもりです。もうしばらくお待ちくださいませ^^
当クリニックは、まだまだ未熟で皆様にご迷惑をお掛けすることも多々あると思いますが、常に改善努力を怠らず、札幌市（西区）を中心として心療内科・精神医療領域にて地域貢献できるように、確実に診療体制を改善・強化していきたいと考えております。
P.S ではでは、行楽シーズンとなりましたので、秋を楽しんで下さいませ(*^^*)
札幌 西区 琴似 二十四軒
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
令和になってから、既に5か月が経過しました^^
昭和生まれの私にとっては、本当に遠くなりました(*ﾉωﾉ)
最近ではハロウィンが日本でも、すっかり定着してきました^^
10年前くらいから、ハロウィンは賑やかなイベントになってきました。
私個人としては、楽しいイベントが増えることは、とても良いことだと思っています^^
賛否両論あるかと思いますが、個人的な見解になりますが、少しでも皆様が楽しめるイベントが増えることには大賛成です。しかしながら他者に迷惑を掛けてしまうなどのマナー違反は、謹んで頂きたいと思っております。
10月31日がハロウィンですね。
ショッピングセンターに行っても、ハロウィングッズで一色です^^；
秋も深まってきましたので、いよいよ秋の行楽シーズンとなります。日ごろのストレスを存分に発散してください(*^^*)
週明けの月曜日は、何かと気が重い方もおられると思いますが、ご自身の心身のペースを崩されないように、「からだ」と「こころ」のケアをお忘れなく、お過ごしくださいませ(*^^*)
札幌 西区 琴似 二十四軒
心療内科 精神科
院長 阿部 多樹夫
Q：嫌なことを考えると動悸が止まりません。生活にも支障が出てきて、本当に困っています。どうしたらいいでしょうか？
A：動悸には、身体的な問題が原因となる場合と精神的な問題が原因となる場合があります。まず、重要なことは、身体的な問題がないのか、しっかりと検査をしてみることです。
（１）動悸をきたす代表的な身体疾患に、不整脈 甲状腺機能異常 貧血 低血糖症などが挙げられます。お近くの医療機関で検査を受けて、そのような身体疾患の有無を確認してみてください。もし該当する身体疾患があれば、その治療を行ってください^^
（２）もし、検査して異常がない場合には、精神的な問題が原因だと考えられます。動悸をきたす代表的な精神疾患として、うつ病 不安障害 身体表現性障害などが挙げられます。
●そのような場合には、まず、ストレスを極力減らすように、自分なりの気分転換を行ったり、規則正しい生活に心がけてください(*^^*)
●また、カフェイン（コーヒー 紅茶 お茶 栄養ドリンク）やアルコールの過剰摂取は症状を悪化させますので控えましょう^^;
●それでも、改善しない場合には、お近くの心療内科・精神科医を受診されるのも一つの方法だと思います。
現代はストレス社会なので、ご自身で気が付かない間に、心身ともに不調になっている可能性があります^^;
秋の気配も濃厚になってきましたね。夜間はすっかり冷え込みますので、体調管理にお気を付けください(*^^*)
札幌 西区 琴似 二十四軒
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
Q：最近、いろいろとストレスが溜まり、イライラすることが多く、我慢できません。感情のコントロールができなくなっています。何か方法はありますか？
A：ストレスが溜まってくるとイライラするのは、人間である以上、どうしても仕方がありません。しかし、感情のコントロールが困難となり、周囲に当たり散らしたり、自棄（ヤケ）を起こしたりするのは絶対に回避して頂きたいと思います。
周囲にも迷惑や不快な思いをさせますし、何より、周囲からの信頼を失ってしまいます(/ω＼)
まず、怒りや失望の感情に流されず、自己を保つことが、とても大切だと思います。
それでも、どうしても自分自身で感情のコントロールができない場合には、まずは、身近で信頼できる方（家族・友人等）に相談に乗って貰らうのが一番だと思います。
それでも解決が難しいのであれば、心療内科・精神科医を受診されることも選択肢の一つだと思います。
台風や残暑もあるかと思いますが、素敵な秋を迎えてくださいませ(*^^*)
札幌 西区 琴似 二十四軒
心療内科 精神科
院長 阿部 多樹夫
西日本は台風10号の影響で、大荒れのようですが、札幌は本日、晴天でとても過ごしやすい１日となりました。
散歩をしていると、秋風と秋の花が咲き始めてますね^^
お盆休みもそろそろ、終わりとなりそうです。
本日から明後日にかけて、市内でも各地で盆祭りが開催されると思います^^
私も、本日、浴衣姿で参加してきました^^
明日から仕事が始まる方も多いと思います。連休明けの辛さは格別ですが、無理のないペースでお過ごしください(*^^*)
札幌 西区 琴似 二十四軒
心療内科 精神科
院長 阿部 多樹夫
お盆の季節となりました^^
北海道は少し涼しくなってきましたが、まだまだ暑さ対策に油断できませんね^^;
ところで、お盆というと何となく「ご先祖様が帰ってこられる期間」「お墓参りに行く時期」等思われる方も多いと思います。
もちろん、その通りですが細かい部分では日本全国、ご当地ルールがあるようです^^ ウンチクを語ると長くなりそうなので、我慢して割愛します(/ω＼)
お盆の一般的な期間は、8月13日～8月16日といわれてます^^
当クリニックも8月11日～8月14日までお盆休みを頂戴させて頂きます。
親戚の方が集まる機会も多いと思いますが、ご先祖供養とともに、親族と楽しい交流ができれば更に喜ばしいですね^^
札幌 西区 琴似 二十四軒
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
真夏真っ盛りですね。 とにかく暑いです^^;;
最近、当クリニックに来院されている患者さんも、多くの方が「夏バテ」されています(/ω＼)
寝苦しい夜が続くと、どうしても不眠になります。
更に、炎天下で激しい仕事や運動をしていると熱中症になる危険性もあります。
温暖化のせいか、北海道の夏も暑くなりましたね^^
水分・塩分補給と扇風機や冷房を使って涼しい環境作りをお願いします^^
そして、十分な睡眠をとってください^^
身体が疲れると、心のバランスも崩してしまいます。
あと10日前後で、猛暑も終りそうなので、何とか乗り切りましょう^^
札幌 西区 琴似 二十四軒
心療内科 精神科
院長 阿部 多樹夫