本日、令和3年1月18日（月）から、竹浪 美沙子先生が当クリニックに赴任いたしました。
今後、毎週月曜日の午前を担当いたします。女性の精神科医が赴任したことは、診察に多様性ができる意義も大きいかと思います^^ もちろん経歴や資格も素晴らしく、精神保健指定医・日本精神神経学会 専門医の資格もお持ちです。
本日、赴任されたばかりなので、当クリニックの患者様や電子カルテ操作に慣れるまで、多少のお時間を頂きたいと思います。
院長として皆様にお願いします。患者様にご迷惑をお掛けすることもあるかと思いますが、しばらくは暖かい目で見守ってくださいませ^^ 小生から心からお願い申し上げますm(_ _)m
P.S.私も月曜日午後～土曜日まで担当します^^
いつの間にか、1月も明日で19日となります。ついこの前、年末におせちを食べて、格闘技や紅白歌合戦など観ていたのも、すこし過去になりつつありますね^^;; それではコロナに負けず、今年も自分らしく自分のペースで過ごしていただきたいと思います^^
札幌 西区 琴似
精神科 心療内科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
令和3年の初詣に、先週の1月9日に行って参りました。本来ならば、正月３が日にお参りするのが、望ましいことは充分に承知しておりますが、いろいろありまして遅くなってしまいました(/ω＼)
氏神様の諏訪神社と、当クリニックから近くて明治時代から鎮座されている琴似神社に参拝にいかせていただきました^^「札幌ことにメンタルクリニックになる以前の前田神経クリニック」の頃から小生はずっと参拝にいかせていただいております^^
初詣なので以下の3つを祈願しました。
①新型コロナが早期消滅しますように。
②当クリニックに通院されている「患者様とそのご家族様のこころの平安」および当クリニックの職員・お世話になっている全ての方々のご健康とご多幸。
③非才な小生ですが、今後も皆様のお力をお借りして、精神科・心療内科医として、去年よりも1人でも多くの患者様の「こころのケア・サポート」のお力になれますように。
上記3点をしっかりと初詣でお祈りしてきました^^ ご利益があり、きっと令和3年はコロナも克服して安心を取り戻せる良い転換点になると年だと信じております(*^-^*)
P.S.それでは、今年も皆様にとって去年より少しでも、良い年でありますように願っております^^
札幌 西区 琴似
精神科 心療内科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
例年、お正月休みの影響で、多くの医療機関と同様に当クリニックも混雑しております。患者様にはご予約時間より、お待たせすることが多くなりますことを、大変こころ苦しく思っております(/ω＼) こればかりは、どうしようもないので何卒、ご容赦くださいませm(_ _)m
新規患者様の受付も、最大限お受けしておりますが、直ぐに初診予約枠が埋まってしまいますので、ホームページにて毎日の初診患者様の受付枠をご確認いただきますようにお願いいたします。
本日は1月7日で七草粥の日です。 お正月のご馳走の暴飲暴食で荒れた胃腸を整えるためだと言われております^^ 分かりやすく言うと、お正月気分も本日にて終了という意味なのでしょう(^-^; 昔の人は偉いですね^^;
それでは明日（令和3年8日）から、皆様それぞれ自分のペースで「人と自分を比較しないで、焦らず、自分を大切にして、ゆとりがあれば相手も大切にする気持ち」を忘れないで一歩一歩、進んでいただきたいと思います(*^^*)
長い間、精神科・心療内科医をしていると、心の底から本当にそう思います^^
P.S.コロナ対策も十分に気を付けております。定期換気と最新式の空気清浄機3台をフル稼働させております。また、入り口に配置してありますアルコール洗浄液で手指の洗浄にご協力をお願いします。頻回のアルコール除菌や清掃も行なっておりますので、ご安心してご来院ください。
待合（ロビー）以外にも、廊下スペースにイスを5つ配置しておりますので、少々寒いので厚着でご来院ください。3密にならないように適時、ご配慮をお願い申し上げます。
札幌 西区 琴似
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
新年、明けましておめでとうございます。新年初春の喜びを申し上げます^^
年末年始の長期休暇もあと少しとなりました。皆様いかがでしたか？ゆっくりと年末年始をお過ごしできましたでしょうか^^？
いろいろな立場の方がおられるので、中には「ずっと仕事だった」「ほとんど休めなかった」という方も多くおられるかと思います^^;;
しかし無事に年越しできたことは、実に喜ばしいことだと小生自身は、強く信じております^^
令和3年（2021年）の診察は、1月4日（月）から開始いたします。
P.S.今年も継続して「札幌ことにメンタルクリニック」は、札幌市西区琴似地区を中心に、精神科・心療内科部門にて、積極的にご貢献させていただきます。札幌市近郊はもちろんですが、道南・道北・道東エリアからの患者様も沢山、来院されております。本年も、皆様のお力になれるクリニックを目指していきたいと考えております(*^-^*)
令和3年1月2日
札幌 西区 琴似
精神科 心療内科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
札幌市内でも、心療内科・精神科・児童思春期・発達障害など様々な患者様に対応されている病院やクリニックがございます。しかし、臨床心理師がいないため重要な心理検査や心理療法ができないケースも少なくありません。
当クリニックの臨床心理師は、課長の春名をはじめ（広範性）発達障害の心理検査・心理療法の経験が十分にありますので、今後も継続してサポートさせていただきたいと考えております。そのためにも弛まぬ努力をしていきたいと思います^^
（広汎性）発達障害といっても、いろいろなタイプが存在します。LD（学習障害）・自閉スペクトラム症（アスペルガー症候群）・ＡＤＨＤ（注意欠陥多動障障害）など、その人によって千差万別です。
その上で、ご本人に一番、適した治療をご提示していきたいと考えております(*^^*) 発達障害の検査・治療に、当クリニックは、最大限のご協力致したいと思っております^^
P.S.もうすでに、オリオン座が南中する季節となりました^^ どおりで寒くなったわけですね^^;; 明日は2020年21日は冬至です^^
今年も残すところあと10日となりましたが、最後まで、自分のペースを崩さないようにお元気でお過ごしくださいませ(*^^*)
札幌 西区 琴似
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
当クリニックは開院した当初より、診察室には絵画を置いて参りました^^ 小生の故郷の「宍道湖の夕陽」です^^
しかし、気が付けば2年近く同じ絵で、しかも秋の風景でした^^;;
今後は四季の変化を感じていただければ幸いです。季節感をお届けしたいと思います^^
そのため、先週から思い切って診察室の絵画を変えました。シンプルな冬の絵です。絵のサイズが巨大になりましたが、あえて大雪がない山里の控えめなシンプルの「冬景色」にさせていただきました^^;;
小生は、いつも診察室にいますので、四季の移ろいを感じなくなってきております。これは、絶対にいけん(>_<)ということで診察室）には四季の絵画を取り要らせていただきます(*^-^*)
P.S. 待合室にも例年通り、クリスマスツリーを飾らせていただきました^^
近日中にも、絵画とクリスマスツリーの写メをご報告いたします^^
四季を感じながら診察が出来れば、誠に幸いであります(*^^*)
P.S.遅くなりましたが、冬の絵画とクリスマスツリーの画像を添付しておきました^^
札幌 西区 琴似
精神科 心療内科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
今年も早いもので、先週の3連休が終わり、あっという間に今週末になりました。実質、あと1ヶ月で2020年も終わりそうですね^^;;
今年は「コロナで始まって、コロナで終る」1年になりそうな印象を受けております^^;;
ただし、まだまだ負けた訳ではありません。冷静に考えてみると楽しいことも割とありました^^
私事ですが、家にいる機会が増えたので、家族との交流時間が増えました。平成30年9月3日に「札幌ことにメンタルクリニック（旧前田神経クリニックを継承）」を開業してから、まさに仕事ばかりでしたので、ついつい不足していた家族や友人や知人との大切さを見直す良い機会になりました^^
世の中が悲観に満ちている時期こそ、普段からの自分自身の生き方や考え方が大切になると思いました^^;;
皆様も「ステイホーム」の悪さだけでなく、良さも探してみていただければ幸いだと思います(*^^*)
P.S.もうすっかり、クリスマスシーズンですね^^ 今年も当クリニックの慣例でクリスマスツリーを飾りたいと思います(*^-^*)
札幌 西区 琴似
精神科 心療内科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
前回に続いて、現代のストレス社会と自己防衛法（メンタルサバイバル）part２
のお話をさせていただきます。
下記に記しますので、ご一読いただきたと思います（拝）
［１］まず自分自身を知ること（自分の性格・特性・人間関係・能力限界等）
［２］自分と他者を、客観的に冷静に分析すること（相手を徹底的に知ること。相手に負けている点 自分が優れている点 全て細かく客観的に洗い出します）
［３］まず負けないこと（勝つことは2の次3の次）で、とにかく徹底した防御を重視することが重要になります^^
この3点は、すでにご存知の方もおられるかも知れませんが、約2500年前の古代中華の春秋戦国時代に記された「孫子の兵法」から抽出した人間関係に関わる「自分を守るための基本中の基本法」であります^^;;
「戦わずして勝つ」「彼を知り己を知れば百戦殆からず」「風林火山」など耳にされたことはありませんか？これも全て「孫子の兵法」に出てくる格言です。
一旦、話をまとめます。
上記を踏まえて、私の言葉でわかりやすく申し上げると以下になります。
（１）「相手（職場の自分と合わない上司や同僚また他社のライバル、学校の先輩・同級生）と真正面から戦うのは、勝っても負けても疲弊するので極力避けること」
（２）「自分が不利な状況では戦いを避けて、自分と相手の力の差を十分に理解した上で、間違いなく負けないという確信が出来るまで準備を怠らないこと」
（３）「十分な準備が整い、一旦戦いを始めると決めたならば、風のように素早く攻める 林のように静かに行動する 火のように猛然と攻める 戦いが始まったら覚悟を決めて山のように動揺しない」という（風林火山）の考え方です。2500年前の書物ですが、現代のビジネス・軍事・情報でも幅広く応用が利くので全世界で現在でもバリバリの第一線級で使用させ続けております^^;;
※誤解がないように申し上げますが「孫子の兵法」は、兵法など物騒な言葉が付いていますが、本来は、弱者がどうすれば自分よりも強い相手に最大限、傷つけられなく防御しきるか（戦わなくて済むか）を最も重要視しております^^;; 上級編はさすがに、もうちょっと実戦的で物騒な内容も出てきますが、基本は「立場が弱い人間がどうすれば自分より立場に強い人間いいかにして負けないか」を2500年前に真摯に考えてわかり易く記しているところに深い感銘を受けます^^ 孫武と孫濱の合作だと言われております。
ちょこっと小噺になりますが、日本には古代の遣唐使・遣隋使にて伝わったと言われております^^ 大江広元（源頼朝の側近、鎌倉幕府開府の功労者の1人。後に毛利氏と変名して、子孫が安芸国：広島県北部に土着して毛利元就等が有名です(*^^*)余すことなく先祖伝来の「孫子の兵法」を活用して1代で大大名になった戦国武将です。
「風林火山」は甲斐源氏（山梨県）の武田信玄の旗印です^^越後（新潟）の有力武将である上杉謙信とも、互角の戦いを繰り広げた戦国の覇者です^^
話を毛利元就に戻しますが、元就の孫である毛利輝元が徳川家康と関ヶ原の戦いで大負けして、領土が大幅に減らされましたが、毛利家は応仁の乱・戦国時代や幕末の明治維新にひたすら致命傷を負わない範囲で逃げ延びて、その上で小さな勝利を一歩一歩、積み重ねる戦略を何百年に渡って実行してきました。それ故、明治維新の立役者になり得たことも重要だと思います。
西洋になりますが、無敵将軍フランス皇帝ナポレオン・ボナパルト（ナポレオン1世）が「孫子の兵法」の愛読者だったことは非常に有名です^^;
一方、第一次世界大戦で敗北したドイツ帝国皇帝ヴィルヘルム2世はオランダ亡命後に「20年前（戦前）に孫子の兵法を読んでいれば、あんな負け方はしなかった」と終生、悔しんだという後日談がありますが、それについては、なんだかな～と思います(>_<)
今までお話してきました様に、現代はまさにストレス社会です(/ω＼) しかし、有史以前から人間のストレスの本質は全く変わらないと思います^^ 「とにかく負けないこと」が何より重要だと思います。勝つことは2の次です^^
現代のストレス社会と自己防衛法（メンタルサバイバル）は、先人の知恵を借りることで解決策が見えてきます。歴史から学ぶことは非常に重要だと思ております(*^-^*)
現実は決して甘くありませんが、私個人的にですが、もっと心穏やかに皆様がストレスなく笑って暮らせる社会になってもらいたいと思っております^^
今後も、時々ですが歴史談義も踏まえて、精神科・心療内科・カウンセリングなどにお役に立つことがあれば、お話させていただきたいと思います(*^^*)
P.S.今年もあと1ヶ月と20日を切ってきました 自分らしく自分のペースで、どうか悔いのない2020年をお過ごしくださいませ(*^-^*)
札幌 西区 琴似
精神科 心療内科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
日々の生活は楽しいこともありますが、その反面、辛いことやしんどいことも非常に多くありますね^^;;
人生それぞれの時期（小学校 中学校 高校 大学 社会人 退職後 老年期）で、様々なライフイベント（人生の節目）があります。その都度、悩みは尽きません^^;;
現代の日本は、ただでさえ、他の欧米などの先進国に比べてストレス社会だと言われています。先程お話した人生それぞれの時期、特にお仕事をされている方は、非常に多くのストレスに晒されていると思います。不運なことに今年初旬に新型コロナウイルスが蔓延してから、更に一層、社会構造が悪い方向に歪みました(/ω＼)
倒産・人員整理・解雇など、悲しいことが現実問題となっております。
そのような際には、人間模様が浮き彫りになることが多くあります^^;;
私自身は基本的に性善説でありたいと考えておりますが、とても残念なことですが日常診察の中で当クリニックを受診される患者様の中に、非常に悲惨な状況に遭っておられる方をしばしば目にすることがあります。例としてパワハラやセクハラであったり、イジメや理不尽な左遷、残業や飲み会参加の強要などが挙げられます。
一生懸命頑張っているのに、周囲から評価されず、報われず悲しい思いばかりしていると感している方は、多くおられると思います。
その際の過程をまとめますと、
①希望をもって頑張る➔②報われない気持ち➔③更に努力する➔④それでも評価されない➔⑤更に更に努力する➔⑥それでもほとんど評価されない・理不尽な扱いを受ける➔⑦限界を感じる➔当初の希望も忠誠心も徐々に失って自身の心も荒んでいく➔⑧職場に行きたくなくなる➔⑨それでも義務感で職場に行く➔⑩職場で居場所がなく感じる➔⑪本当の限界➔⑫仕事に行けなくなるという経過の方が非常に多くおられるのではないでしょうか？
まさに現代の社会のストレス構造ですね^^;;
これは新入社員だけでなく中間管理職や上級管理職まで全て共通した永遠の悩みだと思います(/ω＼)
そのような現代のストレス社会から自分自身の精神衛生を守り抜く自己防衛法（メンタルサバイバル）が非常に重要になってくると思います。
そのため、最も大切なことは、次の3点です。
［１］まず自分自身の限界を知ることです^^
自分の性格や特性・得意不得意分野・考え方のクセ・嗜癖・ストレス耐性度＝忍耐限度・自身の能力等など全て含めてです。実は他者の長所や短所を知ることはそんなに難易度が高くありません。何故なら自分と違う個性だからです^^;;敏感に察知できます。
しかしその反面、自分自身のことを心身共にしっかりと隅々まで理解している方は驚くほど少ない印象を受けます^^;;
［２］自分と他者を、客観的な第3者的な視線から冷静に分析してみましょう^^
多くの場合「自己肥大タイプ＝他者否定型」「自己否定タイプ＝他者肯定型」「他者依存タイプ＝自己不全型」の３パターンに分かれることが多いですが、最も最適なのは「自己中庸タイプ＝自己自律型」だと思います^^
その他、希に「自己破滅型」「他者破滅型」の方もおられますが、そのタイプの方は、日々の心のご苦労が絶えないと思います。。
ご自身がどのタイプに当てはまるか、ご自身で考えてみてください(*^^*)
［３］まず負けないこと（勝つことは2の次、3の次）を目指しましょう^^
まずは、この3点が基本となります。自己防衛（メンタルサバイバル）について、更にもう少しお伝えしたい思いますので、次回に延長してお話しをいたしたいと思います。宜しくお願いします^^
P.S.皆さんが、こころ穏やかに、お過しできるお手伝いを続けていきたいと思っております(*^-^*)
まずは、現代のストレス社会と精神衛生上面で自己防衛（メンタルサバイバル）について少しだけお話させていただきました^^
次回は、上記［１］［２］［３］について、もう少し詳しくお話したいと思います(*^-^*)
札幌 西区 琴似
精神科 心療内科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫
いよいよ令和2年10月も後半となってきました。冬の足音が聴こえる季節となってきましたね^^;;
ほんのちょっと前まで残暑でしたが、朝晩すっかり冷え込んできました^^
自宅から当クリニック（札幌ことにメンタルクリニック）までの道すがら、市内でも紅葉が進んできました^^ 落ち葉を見るにつけ、これから長い長い冬が始まるのかと思うと正直、少しですが気が滅入ってきますね(>_<)
北海道も不気味に、新型コロナが再燃してきておりますので、更に嫌な気持ちになります(/ω＼)
以前にもお話しましたが、北国は秋冬にかけて一気に日照時間が減ってきます。そのために「季節性うつ 冬季型うつ」という方は非常に多くおられます。
そのため、今年も後半から精神症状が悪化しないように、ご注意をお願いしたいと思います^^
皆様がこころ穏やかに、お過ごしていただきたいと願っております(*^^*)
P.S.当クリニックで今年に準備したインフルエンザ予防接種ワクチンは、本日をもって110人分全て終了しました。
誠に申し訳ありませんが、ご了承くださいませ m(_ _)m
来年度は、更に地域医療に貢献できるように致したいと考えております(^◇^)
札幌 西区 琴似
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部 多樹夫