朝夕涼しくなってきましたが、まだまだ残暑が厳しい日がありますね^^;;
私達の心は、天気のように変わります。晴れる日もあれば、雲が広がる日もありますね。
ただ、その“気分の波”がとても大きくなり、暮らしや人間関係に負担がかかってしまう――その代表が双極性感情障害と気分循環性障害です。どちらも珍しい病気ではありません。ゆっくり整えていくことで、日常は徐々に安定へ向かいます(*^^*)
病気の特徴をわかりやすく
双極性感情障害（いわゆる「躁うつ病」）
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双極Ⅰ型：強い躁状態（眠らなくても平気、多弁、浪費、衝動）とうつ状態を繰り返す
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双極Ⅱ型：軽い躁状態（軽躁）とうつ状態を繰り返し、とくに“うつ”の期間が長くなりがち
うつの時期にだけ受診すると、うつ病と誤解されることがあります。過去の“上がりすぎた時期”も一緒に振り返ることが診断の鍵です。
気分循環性障害
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2年以上、軽い抑うつと軽躁が続くタイプ
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「性格の問題」と見過ごされやすいけれど、実際は**“気分の波の病気”**
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日々の生活では「疲れやすい」「波に振り回される」と感じやすい
治療の考え方（薬物療法を含む）
治療の目標は「波をならし、予兆に早く気づける体制をつくること」。そのために薬物療法・心理社会的支援・生活リズムの調整を組み合わせます。内容は一人ひとりで調整しますが、概ね以下を参考にしてください^^
1) 薬物療法（ポイントだけ）
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気分安定薬：リチウム、バルプロ酸、ラモトリギン、カルバマゼピン など
→ 波をならし、再発を抑える“土台”の薬です。 -
非定型抗精神病薬：クエチアピン、オランザピン、アリピプラゾール、ルラシドン など
→ 躁状態やうつ症状に幅広く用います。 -
抗うつ薬：躁転（うつ→躁への切り替わり）のリスクがあるため、原則として気分安定薬と併用し慎重に使います。単剤は避けることが多いです。
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気分循環性障害：まずは生活リズムの整備と心理教育が基本。必要に応じて少量の気分安定薬や、睡眠を整える薬を検討します（漫然とした抗不安薬の長期使用は避けます）。
※妊娠・授乳中、肝腎機能の状態、他疾患や内服との相互作用などで選択は変わります。自己判断で中断・変更せず、必ず主治医と相談してくださいm(_ _)m
2) 心理社会的アプローチ
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心理教育：病気の理解を深め、波の“前ぶれ”に気づく力をつける
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認知行動療法（CBT）：考え方の“クセ”に気づき、行動を少しずつ整える
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対人関係・社会リズム療法（IPSRT）：人間関係と睡眠・起床・食事などの「体内時計」を安定させる
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家族支援：周囲が病気の特性を知ることで、責め合いを減らし、早期受診に繋げる
3) 生活リズムの工夫（今日からできること）
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睡眠を最優先：就寝・起床を毎日ほぼ同じ時刻に。昼寝は短めに。
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刺激物のコントロール：アルコールや過剰なカフェインは波を大きくしやすい
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運動と栄養：軽めの有酸素運動＋バランスの良い食事
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セルフモニタリング：睡眠時間、買い物・ネット注文の増加、予定の入れすぎ等を“予兆”として記録
よくある不安に、ひとつずつ
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「薬を続けるのが不安」
→ 量や種類は段階的に最適化できます。副作用は我慢ではなく、医師と都度相談で調整。 -
「うつの期間が長くて先が見えない」
→ 双極Ⅱ型や気分循環性障害では珍しくありません。焦らず“波をならす”戦略で進みましょう。 -
「家族にどう伝える？」
→ 病気の説明用リーフレットや、受診同伴を活用。責めない・決めつけない関わりが最大の支えです。
まとめ ― 焦らず、でも確実に
双極性感情障害や気分循環性障害は、気分の波が大きくなる先天的な体質が背景にあります。けれど、
①適切な薬の土台＋②心理教育と周囲の理解＋③生活リズムの安定――この三本柱で、波は確実に穏やかになります(*^_^*)
もし「気分の波に振り回されている」と感じたら、ひとりで抱え込まずご相談ください^^
P.S 本日は、琴似神社のお祭りでたくさん露店がでており、たくさんの方がお祭りに参加されています^^ 私も参拝に行って、ついでに、露店めぐりを楽しんできます(^_^)
