心理師、事務員の春名です。
秋も深まってまいりました。
こちらにお世話になり始めてもう少しで1カ月になろうとしています。
職場が変わり、これまでになかった変化の一つに通勤があります。
以前は車通勤でしたが、今は電車通勤をしています。
朝の電車はやはり混雑していますね。
電車に乗るのが怖くてという相談は職業柄、時折承りますが、私自身も得意とは言えません。
恐怖に関係する心理療法ではエクスポージャーというものがあります。
怖い対象を避けずに、挑戦を繰り返し、恐怖を克服するという手法です。
全ての問題に効果が保証されているわけではありませんが、交通機関を利用することが怖い、高いところが怖いなど様々な対象に効果が期待できます。
私自身も毎日の往復がエクスポージャーです。1カ月がたち、少しずつ緊張も低下してきているように思います。
しかし、ジェットコースターにだけは乗りたくありません！挑戦しようとは思いません！
なんでも克服する必要があるとは限らず、生活のプラスになるようなエクスポージャーができるとよいでしょう。
恐怖や緊張を感じながらもチャレンジしていることに心当たりがあれば、それもエクスポージャーかもしれません。
札幌 西区 琴似 二十四軒
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
スタッフより