Q：こころの健康を維持するためには、何が大切ですか？
Q：こころの健康を維持するためには、何が大切ですか？
A：率直に申し上げます^^ 大きく分けると、3つあります。
１．こころの健康は、まず、身体の健康から始まります^^ 規則正しい生活リズムの確立 十分な睡眠と運動 バランスの良い食事 過度な飲酒を控える等が、何よりも大切です。身体が不健康になれば、こころも当然、不健康となります。心身共に健康を心がけることが、一番大切です^^
２．現代はまさに、ストレス社会です。どうしても、毎日のようにストレスが降り注いできます。そのストレスと毎日、真正面からぶつかっていては、とても身が持ちません^^; 真面目で勤勉な方からは、お叱りを受けることは覚悟の上で、お話しますが、ある程度のところで受け流すスキル（スルースキル：技術・工夫）も必要かと思います。
わかりやすく言うと、毎日100点満点でなくてもOKだと思います^^ 毎日、60点以上なら、それはそれでOKだったと思ってください^^ その方がきっと、自分自身自然体で生きれると思います^^
特に、相手と常に白黒つけないと気が済まないという方は注意がいるかも知れません。決して、０か100思考に陥らないでください。世の中は多様性です^^ いろいろな方がいて、いろいろな価値観や考え方があります。
ますは、お互いを尊重することから始まるとおもっております。
毎日60点以上なら、それはそれで、今日もいい日だったと思ってください。
人生を例えると、80年（最近では100年と言われてます＾＾；）という超ロングマラソンなのでしょう^^ 短距離走でなく、超長距離走ですので、一喜一憂しないで日々、自分らしく生きることが大切だと思ってください。
３．毎日、自分がするべき役割を持ってください。何でも良いのです。
例えば、お仕事されている方は、仕事と趣味、場合によっては育児などが当てはまります。
引退されたリタイヤ組の方は、散歩や新聞を見る夏場は散歩 冬場は雪ハネなど、何で良いので自身の生きる役割を持ってください。
メンタル的な疾患で働けない・何もできないという方もいらっしゃると思います。それはそれで全然、問題ありません^^ 何か手伝ってくれた人・感謝した人（例えばヘルパーさんや介護者やご家族・友人など）に「ありがとう」と感謝をの言葉を述べる役割も非常に重要だと思います^^
まとめますと、
①身体を含め心身の健康 ②ストレスを貯め込まない ③自身の役割を見つける
と思っております＾＾
正月も明けて、もう1月8日になりましたが、今年も皆様、お元気でお過ごしくださいませ＾＾
札幌市 琴似 二十四軒 八軒
心療内科 精神科
札幌ことにメンタルクリニック
院長 阿部多樹夫
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